Por Mariana Klinke
Quantas vezes você já se pegou fazendo planos para o futuro ou recordando o passado?
E o presente? Onde fica o tempo presente enquanto você devaneia? Pois é. Muitas vezes
o que nos impede de atingir nossos objetivos (dos pequenos aos grandes) é o fato de que
gastamos mais tempo sonhando com o que poderíamos ser, ter ou fazer ao invés de estar
de fato no aqui e agora.
Uma forma de se conectar com o presente é prestar atenção. Andamos pela cidade,
pegamos ônibus, metrô, sentamos para comer, tomar café, fazemos compras no
mercado... tudo isso sem realmente prestar atenção no que estamos fazendo. Há quanto
tempo você não senta para comer sua comida favorita sem ficar ao mesmo tempo
trocando mensagens no WhatsApp, checando o Instagram ou o Facebook? Eu, por
exemplo, não me lembro.
Na última semana, fui ao show da minha musa-diva-quero-ser-amiga Laura Pausini e lá
ela falou justamente sobre isso: todos temos defeitos e qualidades, mas hoje somos
perfeitos do jeito que somos. Basta que a gente viva esse momento presente.
Mas como se conectar com o presente?
Apesar de ter problemas com meditação (ela me deixa ansiosa), preciso dizer que um
pequeno exercício do aplicativo "Stop, Breathe & Think"
(https://app.stopbreathethink.org/) é o que tem me salvado nos últimos tempos. Ele se
chama “Engaging Your Senses” (Conecte Seus Sentidos).
O EXERCÍCIO
Então vamos lá! Onde quer que você esteja, sente e foque sua atenção no entorno. Olhe
em volta e repare no que você vê. Observe as variedades de cores, formas e texturas do
que você vê.
Agora foque sua visão em uma coisa e olhe para ela cuidadosamente. Tente examinar
detalhes específicos sem ter uma opinião sobre essa coisa. Analise o tamanho e o
formato, a cor e a textura dela.
Agora foque sua atenção nos sons. Conforme você ouve, tente fechar os olhos e apena
note o que você ouve. Ouça os sons mais baixos, inclusive o silêncio. Ouça os sons mais
altos. Tente ouvir apenas um som. De onde ele vem? Como você o descreveria? Tente
observar o som sem ter uma opinião sobre ele.
Agora foque sua atenção no olfato. Que cheiro você sente? Quantos odores diferentes
você pode detectar? Escolha um deles e o examine. Como você o descreveria? É forte
ou fraco? Doce ou amargo? O que mais você pode dizer sobre esse cheiro?
Agora foque sua atenção no paladar. Imagine sua comida favorita e o gosto dela.
Descreva o sabor e a textura dela. Note como seu corpo se comporta ao pensar nisso.
Pense na sua língua. Você sente o gosto de algo? É doce, amargo, azedo ou salgado?
Tente observar o gosto na sua boca sem ter uma opinião sobre ele.
Agora foque sua atenção no tato. Toque o chão com a ponta dos seus dedos. Perceba
quantas texturas diferentes existem. Escolha uma coisa para tocar. Qual é a sensação?
Analise o tamanho, a textura, o formato e a temperatura dela. O que mais você pode
dizer sobre as sensações que ela causa? Tente examinar sem expressar uma opinião
sobre o que você toca.
Quando terminar, volte sua atenção para a respiração, para o ar entrando e saindo do seu
corpo. Permaneça focada na respiração o tempo que achar necessário e, quando estiver
pronta, encerre o exercício.
#FicaDica: “Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ONTEM e o outro se chama AMANHÃ, portanto HOJE é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver”. – Dalai Lama