Como estar no presente

Por Mariana Klinke


Quantas vezes você já se pegou fazendo planos para o futuro ou recordando o passado?

E o presente? Onde fica o tempo presente enquanto você devaneia? Pois é. Muitas vezes

o que nos impede de atingir nossos objetivos (dos pequenos aos grandes) é o fato de que

gastamos mais tempo sonhando com o que poderíamos ser, ter ou fazer ao invés de estar

de fato no aqui e agora.



Uma forma de se conectar com o presente é prestar atenção. Andamos pela cidade,

pegamos ônibus, metrô, sentamos para comer, tomar café, fazemos compras no

mercado... tudo isso sem realmente prestar atenção no que estamos fazendo. Há quanto

tempo você não senta para comer sua comida favorita sem ficar ao mesmo tempo

trocando mensagens no WhatsApp, checando o Instagram ou o Facebook? Eu, por

exemplo, não me lembro.


Na última semana, fui ao show da minha musa-diva-quero-ser-amiga Laura Pausini e lá

ela falou justamente sobre isso: todos temos defeitos e qualidades, mas hoje somos

perfeitos do jeito que somos. Basta que a gente viva esse momento presente.

Mas como se conectar com o presente?



Apesar de ter problemas com meditação (ela me deixa ansiosa), preciso dizer que um

pequeno exercício do aplicativo "Stop, Breathe & Think"

(https://app.stopbreathethink.org/) é o que tem me salvado nos últimos tempos. Ele se

chama “Engaging Your Senses” (Conecte Seus Sentidos).


O EXERCÍCIO

Então vamos lá! Onde quer que você esteja, sente e foque sua atenção no entorno. Olhe

em volta e repare no que você vê. Observe as variedades de cores, formas e texturas do

que você vê.


Agora foque sua visão em uma coisa e olhe para ela cuidadosamente. Tente examinar

detalhes específicos sem ter uma opinião sobre essa coisa. Analise o tamanho e o